เล่นกล้ามที่บ้าน(ด้วยไม้กวาด+สายรัด) By Tejin

 การสาธิตนี้เป็นการแนะนำที่ผมได้ทำเล่นจริงก่อนที่จะเข้ายิมคับ ซึ่งจะได้กล้ามประมาณหนึ่ง ไม่ใช่ได้แบบในคลิปนะครับ ในคลิปนี้หุ่นผมได้มาจากการเข้ายิมร่วมด้วย แต่ในบางเดือนที่ไม่ได้เข้ายิมก็เล่นวิธีพวกนี้ครับ คลิปนี้ทำเพื่อตอบคำถามและแนะนำคนบางกลุ่มคือ เด็กมัธยมที่ไม่มีงบ ไม่มีเวลาไปยิมคับ จึงกลายเป็นคลิปพวกนี้

อุกรณ์
1.ไม้กวาด 2.สายรัด 3.ตัวคุณเอง

วิธีทำอุปกรณ์ : นำสายรัดของมาเกี่ยวกับไม้กวาดโดยใช้ข้อพันทบและปรับความยามตามความสูงของผู้เล่นทั้งสองเส้นความยาวจะเท่ากัน แล้วนำวางกับพื้นเหยียบไว้ และให้น้ำไม้กวาดอีกด้ามพันกับขอเกี่ยวปลายสายรัดอีกฝั่งแล้วทำการเล่นแบบวิธีสาธิต สามารถนำไปเลนไหล่ได้อีกด้วย

สร้างกล้ามท้องง่ายๆ เพียง 15 นาที

วิธีการสร้าง six pack บริเวณแกนกลางลำตัว ที่สามารถเล่นที่บ้านได้ ภายใน 15 นาที โดย นายแบบ ken pasakorn 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติ่มได้ที่
FACEBOOK:่jasonmyfitness
IG:JASONFITNESS
YOUTUBE:๋JASONMYFITNESS